为避免旅途中感冒，应注意做到：
　　1. 不到有可能发生流感的地方或疫区去。在公共场所注意回避感冒者，或尽量与感冒患者保持一米以上距离，这一距离较为安全，因为大多数散布于空气的流感病菌能够传播的距离约一米。
　　2. 保持室内空气流通。如果你别无选择要呆在拥挤的车厢或湿度很低的环境中，如飞机座舱或通风透气极差的空调车中，那么每隔数小时就必须饮一杯饮料，以确保健康，预防不测。
　　3. 注意气候变化，适时增减衣服，避免忽冷忽热，防止风邪侵袭。风对中枢神经系统有不良的作用，它使人感到压抑、头痛、烦躁、精神疲乏，风为百病之长，可以携带多种病菌侵犯人体，寒风、热风均可致人感冒，亦可使肌肉痉挛、关节疼痛，电风扇、空调不宜过久的对着人体吹凉。
　　4. 每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔两次以上，保持手、眼、鼻的卫生。因为，应为病菌大多都是通过孔窍进入人体的，如鼻为肺窍，肺为娇脏，最易受邪，鼻腔内发痒、堵塞多是病邪刺激鼻腔和呼吸系统。
　　5. 保证良好的夜间睡眠良好可以消除疲劳，恢复体能，提高免疫 ; 细胞功效。吃饱喝好、荤素搭配、讲究卫生，防止病从口入；讲究营养、注重实惠，可以补充消耗、增强体能，保持精力旺盛。
　　6.“握固闭气法”。天有不测风云，当气温突变，风雨袭人，骤然寒冷，缺衣少穿之际，要采用此法激发潜在能量，抵御寒邪预防感冒。方法是：双手双足用力紧握，五官九窍闭缩，深吸一口气，全身用力憋紧至不能耐受后放松，如此反复七次，机体将处地一种应急状态，有充实卫气、温煦肌肤、抗御寒气、防止感冒的作用。
　　7.“松弛寂静法”。若逢赤日炎炎，酷暑烦闷，燥热难耐可采用此法来平和心气以泄其热。方法是：四肢九窍、骨胳肌肉、全身内外、物质精神统统放松，同时略提 " 神 " 聆听体内无音之音 30 秒左右，如此过一会再做，这一点是 " 心静自然凉 " 的千古不传之真秘。游人不妨一用，确有安神定志、降温息热、预防暑温感冒的作用。
　　8.“旅游健身法”。旅游本身可以益身怡心，是老少咸宜的健身活动。旅游时首先应该以最愉快的心情来成行，在精神上无忧无虑、无拘无束、轻松自在，在肉体上舒筋活血，滑利关节，增强体质，增强机体对疾病的抵抗能力，减少疾病、预防感冒。
　　9.“呼吸防病法”。不正确的呼吸是导致感冒或其他疾病发生的主要原因之一，通常人们习惯了短促的呼吸，而忽略了均匀深长的呼吸，这样在氧气尚未全部到达肺部时，已迫不及待地被呼了出去，所以这个呼吸范围很小，仅仅波及肺上部或腹部，而不使用横膈膜，因此导致呼吸过促及换气过度，这样，人就容易感到紧张，气量狭窄，特别是只将氧气吸到肺上部是簋容易患感冒的，长期下去必须会影响心肺功能，诱发心肺疾病，并能影响胃的消化功能，造成胃胀。反胃，呃逆，还可导致慢性疲劳症、伤风及各种过敏等症，使人的综合免疫能力降低。正确的呼吸方法是根据个人当时的具体情况而定。当处在运动状态时应尽量使用肺部容量，当处在完全放松状态时，应当是鼻吸口呼，呼气的时间是吸气的 2 . 5 倍，以深长、均匀、柔和，无声息为准，这样，久而久之自感气力充沛，精神旺盛，诸病稀少，抵御力强．

　 旅途摄影者要东奔西走、上车下车的，再加上某些线路上的交通拥挤或交通不便，所以携带的摄影器材以轻便为原则，除非是专业摄影家，才有必要多配备一些装备以适应各种环境和情况的需要。这里所说的器材包括照相机和各种附件及胶卷。
　　一般说，初学摄影者因为对曝光还缺乏足够的知识，带一架电子自动曝光相机或自动与手控两用的相机是适宜的。 为了轻便和避免时常调换胶卷， 135 相机比 120 相机方便些（现在除了专业人士和少数摄影爱好者外，多使用 135 相机）。有条件的摄影者可带两只 135 相机，最好是型号相同的，可以互换镜头， 一只装黑白片，一只装彩色片。（对于普通旅行者来说，可带一架全自动相机做旅游留念摄影用，另一手控相机拍摄风光片。如果是几个结伴出游，不妨带三只相机。）
　 对于附件，个人按各自的不同情况选择。一般带一只 28mm — 80mm 的变焦镜头和一 80mm — 200mm 的长焦镜头，以应付各种不同距离景物的要求。除了附加镜头，还可以带一些如轻便但脚架、遮光罩、测光表、闪光灯、滤色镜（黄、红）、偏振镜等附件。建议大家再备一只专门的摄影包，其中既有可临时充作 “ 暗袋 ” 的黑口袋，还可免使器材受损。另外，学习一点简单维修技术和一套排除故障的小工具对旅行者来说也不无裨益。
　　 根据的经验，旅行中的胶卷最好是实现配备好，并且以同一牌号的为好。这样不容易因为各胶卷的曝光情况的差异而影响拍摄效果，又可避免在当地买到 “ 失效 ” 胶卷或关键时候没有胶卷。在规格上以 100 定的为主，再酌情带些 200 和 400 的胶卷以适应光线的变化和在室内不能使用闪光灯时候使用。
　 旅途中如何保护器材呢？首先需要了解容易使相机遭受损坏的几种情况。
　 第一是高温。因此，放置相机和胶卷的摄影包的颜色就大有讲究。夏天到高温地区旅行，摄影包适宜选用浅色。当乘车旅行的时候，把不用的相机包在旧的不掉绒毛的毛巾里，可以防热防震。在直射阳光下长久使用相机，应该用一些反光的物件遮盖一下，如手帕、阳伞等，实在找不到合适的东西，遮一两片树叶也是好的。
　　二是潮湿。高温常常伴随着潮湿，潮湿会使相机发霉。在热带地区，最容易发生的是在镜片之间粘合剂上滋生霉菌。防止霉菌生长的方法是早期采取预防性措施。在旅途中不要把器材暴露在这种环境中，使器材保持干燥。相机不用时应保存在放干燥剂（硅胶）的塑料包中，在找不到硅胶的紧急情况下，干燥的稻米也可代用。霉菌对强光是十分敏感的，所以另一个防止方法是将光圈开到最大，镜头对准阳光曝晒，但每次不能超过几分钟，不然经由过热粘合剂就回软化。闪光灯的插座等也应该保持干燥。
　　三是干燥。潮湿对相机有害，过分的干燥也同样会损害相机。极度的干燥会使机件之间的润滑油变得稀薄。防止的方法是尽量避免阳光直射器材。沙漠里温度的变化很大，温度在两个极端之间波动，对胶卷来说比持续高温更坏，若在这种地区做长期逗留时，保持好胶卷的有效方法是把它埋在 两英尺 以下的沙地里，那里可以保持常温。
　　四是风沙和昆虫。风沙对镜头有很强的破坏性，直接影响到成像质量。所以，风沙大的地方（尤其是室外）换胶卷或处理相机最好在一个大袋子里操作，倘若有风，应该把袋口朝着背风处。要经常用气球吹气清扫相机内部。
　　五是寒冷。极度低温对摄影器材的影响有两方面：一是润滑油凝固，机件运转失灵；二是胶片发脆，极易断裂。在这种情况下，不拍时要把相机裹在温暖的大衣里面，到拍摄时才取出，拍完马上再 藏进去。温度从冷到热的变化会产生大量水蒸气，从室外来到房间里时，应该等到水气完全消除后再打开相机，不要用嘴吹镜头上的雪尘，因为在很冷的情况下，嘴中呵出的热气会凝结在镜头上，冻得很坚固。（冬天去北方旅行的朋友尤其要注意这一点，既防止相机的损坏也避免影响照片的效果）
　　六是海水和雨雪。含盐的海水对于相机的金属部分和镜头的镀膜来说是一个很厉害的敌人，在有海浪的地方不应打开相机。即使是最细小的落在皮肤上也不易被察觉的海水飞沫对相机也是一种威胁。因此，镜头要加紫外线滤镜或其他滤镜及遮光罩来保护。倘使浪花溅到镜头上，用镜头清洁剂处理。雨雪天气能拍到很有情趣的照片，但雨雪也很易使相机受到损害。因此，在雨雪中拍摄时若无遮挡物可以找一块包食品用的透明塑料薄膜把相机包裹起来，将通过镜头的部分充分挨紧，没有皱折。如果相机打湿了应该把它立刻擦干。
　　七是携带中的损伤。为了安全携带和最大限度地防止相机遭受物理性损伤，除配置适当的摄影包或箱子外，在坐车船时，相机都应该随身带，尤其是坐长途车时，一路颠簸，要将摄影包放在腿上或挂在身上。　尤其提醒想去西藏的朋友们，那里的主要交通工具就是汽车，路况又比较差，颠簸是家常便饭，加之维修的困难，更应该注意保护好相机。

　少数民族的礼俗禁忌代表着民族宗教文化和文明习惯。旅游者到了民族地区，如果对民族礼俗禁忌略知一二，就可以避免麻烦，减少误会，使你旅途更顺利。
　一、不能随意摸小孩、小和尚和少女的头和头饰。
　二、进傣族寺庙的大殿或上傣家竹楼须脱鞋。
　三、在傣家竹楼留宿，头的方向不能对着主人家房门，而要把脚向着主人房门，也不能从妇女的脚上跨过去。
　四、别人给你盛饭，应双手接；你给别人盛饭菜，不能盛满，也不能只添一勺。
　五、到回族地区或进清真饭店时，忌谈猪肉。忌说 " 肥 " 字，一般是用"壮"替"肥"。
　六、不能触摸和践踏民族宗教标志。
　七、不要向少女赠送装饰品。
　八、不要进入产妇和病人的房间。
　九、不能在屋子里吹口哨、戴草帽。
　十、不能用筷子敲碗、打猫狗。
　十一、禁止在家中谈论性方面的话题。
　十二、不许背靠神位而坐。
　十三、不得跨越火糖上的三角架，也不能用脚蹬或在上面放鞋袜、衣裤。
　十四、参加藏民的喜庆活动必须首先献上哈达。
　十五、对方给你敬酒，不能拒喝，多少都得喝一口或抿一下。
　十六、如果你吃饱了，对方还给你盛饭时，不能说 " 不要了 " ，而要说 " 吃好了 " 。
　十七、不能坐在门槛中间。
　十八、不能往火塘里吐痰。
　十九、白族女主人向你敬 " 三道茶 " 时，必须站起来双手去接。
　二十、不要给佤族家里送辣椒和鸡蛋。
　二十一、往火塘里加柴，柴根应往里，不准柴尖往里。
　二十二、清早不能谈梦见的事，傍晚不扫地。
　二十三、不得一进家门就抱婴儿。

　 马耳他 —— 地中海的心脏　　　　　　　　　卢森堡 —— 红土、钢铁之国

　 马尔代夫 —— 花环群岛　　　　　　　　　　印度 —— 电影王国

　 马来西亚 —— 锡和橡胶王国　　　　　　　　印度尼西亚 —— 千岛之国

　　厄瓜多尔 —— 赤道国　　　　　　　　　　　尼泊尔 —— 神秘山国、寺庙之国

　　扎伊尔 —— 原料仓库　　　　　　　　　　　加蓬 —— 绿金国

　　日本 —— 火山地震之邦　　　　　　　　　　加拿大 —— 枫叶之国

　　丹麦 —— 十字路口　　　　　　　　　　　　圣马力诺 —— 国中国

　　巴西 —— 人种大熔炉、咖啡王国　　　　　　吉布提 —— 地质学上活标本

　　巴基斯坦 —— 清真之国　　　　　　　　　　西班牙 —— 旅游王国

　　巴布亚新几内亚 —— 世界鳄鱼之都　　　　　列支敦士登 —— 世外桃园

　　古巴 —— 世界糖罐　　　　　　　　　　　　冰岛 —— 冰火之国

　　卢旺达 —— 千丘之国　　　　　　　　　　　汤加 —— 胖人国

　　芬兰 —— 千湖之国　　　　　　　　　　　　东非大裂谷 —— 地球的裂痕

　　西亚 —— 三洲五海之地、世界石油宝库 　　　　苏丹 —— 世界火炉
　　
　　 肯尼亚 —— 人类摇篮　　　　　　　　　　　　亚洲 —— 巨河之洲

　　孟加拉国 —— 黄麻之国　　　　　　　　　　　亚马孙河（南美洲） —— 河流之母 　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　泰国 —— 黄袍佛国、白象之国　　　　　　　　埃及 —— 金字塔国

　　多瑙三角洲（欧洲） —— 鸟之天堂、鱼之园 　哥伦比亚 —— 黄金之国

　　　　　　　　　　　　

（一）一般常识
　中国的水路交通分为沿海航运和内河航运两大类。海外旅游者在中国水上旅游时大多乘坐豪华游轮．航行在沿海和江湖上的客轮大小不等，船上的设备差异很大。大型客轮的舱室一般分五等：一等舱（软卧 1-2 人），二等舱（软卧 2-4 人），三等舱（ 4-8 人），四等舱（硬卧， 8-24 人），和五等舱（硬卧），还有散席（包括座席）。豪华客轮设有特等舱（由软卧卧室、休息室、卫生间等组成）。

（二）船票
　船票分普通船票和加快船票又分成人票、儿童票和残废军人优待票。
旅客在乘船前丢失船票，应另行购票，上船后旅客丢失船票，如能提出足够的证明，经确认后无需补票；无法证明时，按有关规定处理。

（三）行李
　乘坐沿海和长江客轮，持全价票的旅客可参身携带免费行李 30 千克 ，持半价票者和免票儿童 15 千克 ，每件行李的体积不得超过 0.2 立方米 ，长度不超过 1.5 米 ，重量不超过 30 千克 ，乘坐其他内河客轮，免费携带的行李分别为 20 千克 和 10 千克 。
　下列物品不准携带上船：法令限制运输的物品，有臭味，恶腥味的物品，能损坏、污染船舶和妨碍其他旅客的物品，爆炸品、易燃品、自燃品、腐蚀物品、有毒物品、杀伤性物品以及放射性物质。

　１.庐山，又称匡山或匡庐，传说殷周时期有匡氏兄弟七人结庐隐居于此，后成仙而去，其所居之庐幻化为山，故而得名。位于九江市南 36 公里 处，北靠长江，南傍鄱阳湖。南北长约 25 公里 ，东西宽约 20 公里 。大部分山峰在海拔 1000 米 以上，主峰汉阳峰海拔 1474 米 ，云中山城牯岭镇海拔约 1167 米 。庐山雄奇秀拔，云雾缭绕，山中多飞泉瀑布和奇洞怪石，名胜古迹遍布，夏天气候凉爽宜人，是我国著名的旅游风景区和避暑疗养胜地，于 1996 年被列入 “ 世界自然与文化遗产名录 ” 。古人云 “ 匡庐奇秀甲天下 ” ，自司马迁将庐山载入《史记》后，历代诗人墨客相继慕名而来，陶渊明、谢灵运、李白、白居易、苏轼、王安石、陆游、徐志摩 、郭沫若等 1500 余位诗人相继登山，留下了许多珍贵的名篇佳作。苏轼所写的 “ 横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中 ” 形象描绘了庐山的景色，成为千百年来脍炙人口的名篇。近代以来，庐山成为政治风云人物的度假之地，山上现存有多座张学良、蒋介石、毛泽东、周恩来等人住过的别墅。
  ２. 莫干山系天目山向东北延伸的主峰之一。它巍然屹立在德清县西部，距杭州 82 公里 ，离上海 239 公里 。杭（州）宁（南京）公路和杭（州）长（兴）铁路在山的南坡绕山麓经过。莫干山以荫山为中心，东西宽约 15 公里 ，南北相距 12.5 公里 。莫干山因传说中的莫邪、干将在此铸剑而得名。当年干将刻苦磨剑的地方，就是现在的剑池，剑池旁的一块大石，称为 “ 磨剑石 ” ；观瀑桥上方一块巨大的岩石，称为 “ 试剑石 ” 。莫干山以清凉世界闻名遐迩，山上百余座别墅楼阁，翠竹遍野，林木葱茏，泉瀑满谷，云雾变幻，环境清幽，气温一般比杭州、上海等地低 6— 7℃ ，夏季特别凉爽宜人，是著名的避暑胜地和旅游胜地，同北戴河、庐山、河南鸡公山并称为中国四大著名避暑胜地。
  ３ . 北戴河是秦皇岛久享盛名的旅游景观，这里自然环境优美，有金色的沙滩，辽阔的大海，清新的空气和四季皆宜的气候，是人们旅游休闲的理想场所。北戴河海滨风景度假区是全国 44 个重点名胜风景区之一，东有鸽子窝公园，西有联峰山公园，公园内松柏参天，郁郁葱葱，景色怡人。北戴河东北角的鹰角亭是观赏海上日出的绝佳地点，日出时，一轮红日从天水相连处一跃而出，满山满水俱是一片金黄，在欣赏了壮观的海上日出之后，还可以在退潮的海滩上捡拾海星、海蟹，更是别有一番情趣。交通：北戴河距北京 380 公里 ，距天津 243 公里 ，交通颇为方便。从北戴河火车站乘 5 路公交车或从秦皇岛火车站乘 3 、 4 路公交车，到北戴河海滨站下车即可。住宿：北戴河自古即是旅游胜地，当地有众多高档宾馆可供选择，也有不少小旅店和家庭旅舍，价格相对较为低廉。
  ４ . 河南鸡公山驰名中外，与庐山、莫干山、北戴河起构成我国四大避暑胜地。 鸡公山巍峨耸立在豫鄂两省之间，主峰海拔 811 米 。山上怪石嶙峋，谷中瀑布飞溅。植被丰茂，是天 然绿色基因库。鸡公山森林覆盖率 97 ％，人们称之为天然的 “ 生物宝库 ” 、 “ 豫南绿色明珠 ” ，是踏青、避暑、疗养的理想去处。鸡公山良好的生态资源优势为开展各种特色旅游活动提供了很好的舞台。鸡公山驰名中外，山上建有异国情调的别墅 500 余幢，享有“万国建筑博物馆”的美誉。